Isto é recomendado por um especialista se você quer perder peso

“Pão branco, macarrão, arroz, batata – aqueles que perdem peso não são por meio do ano”, diz Gyula Pados, especialista em obesidade. Um especialista, com mais de 25 mil pessoas envolvidas em dietas, tem uma dieta de emagrecimento mais grave do que as mulheres precisam ser usadas.

O principal problema é que comemos muito. 

Os homens consomem uma média de 2800 calorias por dia e as mulheres são 2200. Além disso, uma caloria irá se tornar mais precoce, mais tarde, se tornar obesa. Você deve ter pelo menos 500 calorias a menos. Para as mulheres, 1200 calorias em homens são recomendados para uma dieta de longo prazo todos os dias, é claro, não importa o que façamos. They had pressionado a dieta with low teor de gordura por vinte anos. A história disso é que na década de 1970 houve uma grande epidemia nos Estados Unidos, e foi principalmente por cardiologistas que sugeriram que o país era chamado para uma dieta com baixo teor de gordura. Então como as pessoas começaram a comer muito mais carboidratos e qual foi o resultado? Embora tenha havido uma dieta com baixo teor de obesidade nos EUA, de 1970 a 2000, a frequência de obesidade nos EUA aumentou de 14,8 para 30%,

Qual é a posição nesta área na Hungria?

Os estudos de obesidade foram realizados no final dos anos 80 e início dos anos 90 em 2003 e depois nos últimos dois anos. Essas pesquisas mostram que, infelizmente, a frequência da obesidade aumentou com todos, por isso também cresceu em crianças. 15 a 20 por cento das crianças têm excesso de peso e são obesas. Uma prova também foi realizada em 24 países da OCDE. Da Acordo COM ISSO, OS Estados Unidos TEM como PESSOAS Mais obesas, 35%, seguidas Pela Nova Zelândia e México, seguidas Pela Hungria, o Que significa that somos OS Primeiros na Europa. No entanto, nesta pesquisa, apenas 28 por cento de obesidade foi relatada. De acordo com os recentes membros, a equipe conseguiu chegar a 32%.

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Você tem que ter muita obesidade entre as crianças.Muitas pessoas dizem que as crianças não devem perder peso.O que você acha disso?

O que há de melhor, uma dieta que representa e desenvolve – é, que os alimentos são mais rapidamente absorvidos em carboidratos que são preferidos e que a proteína é mais proteína – deve ser modificada por um pediatra? pequenas.

O que é totalmente proibido para quem está fazendo dieta?

Isso não deve ser feito de maneira idiossincrática. Há um grupo profissional, uma Sociedade Húngara de Obesidade e Movimentação (Momot), responsável pela obesidade. This body has as following suggestions: a already mentionada reduction of calorias on the memory of 1200, and the nos men is de 1500. Especificamente, nutritivos, in natura uma dieta, legumes, batatas e saladas.A outra é, há cinco anos, foi encontrada não apenas na comida, mas também na fruta, uma frutose engorda, para ser transformada em nenhum fígado e depositada. Por isso, não é recomendado para melões, uvas, pêssegos, bananas. Maçãs, pêras, laranjas e toranjas são deixadas em paz. Bab, ervilhas, lentes podem ser comidas, são boas. E outra sugestão: à noite, a degradação das gorduras está diminuindo, o que é que a que vem à noite e às vezes duas vezes, apenas a metade da quantidade de calorias à noite pode ser consumida. No entanto, quem segue a lista acima, estará com fome. Infelizmente, há uma droga para repressão de drogas na Hungria.

Como drogas que eles usaram foram banidas?

Por quase um século, os derivados de anfetamina ephedrine foram usados, que são realmente velocidades na discoteca, então eles são agentes de doping. Se alguém está dopando, ele não come muito porque está girando e não está com fome. No entanto, esse efeito tem efeitos colaterais. Ele bateu pulso, pressão arterial e sistema nervoso. Parece que os novos medicamentos comercializados nos EUA não têm tais efeitos colaterais, mas a União Européia ainda não o aprovou. Estamos sem inibidor de apetite. Para compensar isso, existem soluções que podem trazerum punhado de avelãs, amêndoas, nozes e apetite.
Ele mencionou dados duas vezes: os homens têm 1500 calorias.Para uma pessoa com excesso de peso que tomou essa dose múltipla mais cedo, você pode reduzir suas calorias diárias de um dia para o outro?

Em princípio, aqui, no Hospital St Imre, 25.000 pessoas fazem dietas dietéticas de curto prazo com 600 calorias por dia.

O que isso significa na prática?

10 deca carne com pequenos legumes, manhã kefir, à noite gosta. Mas eles são bons, a acetona aparece na respiração, estragando o sabor. Esta cura dura de segunda a segunda-feira. Isso não é bom, e não é recomendado mantê-lo porque pode ser perigoso.Durante esta semana você gasta 3-4 libras e dá uma sensação de sucesso. Algumas pessoas aqui vêm aqui: “Eu tentei de tudo, mas nada me ajudou”. Em uma semana, investigamos e treinamos para uma dieta e participamos de um programa terapêutico de movimento. As mulheres devem ser mais rigorosas que os homens. Isso ocorre porque as mulheres têm menos músculos. A energização é feita através do músculo, e o músculo das mulheres não é suficiente para isso.

Se você quer perder peso, pode fazer isso apenas com movimentos ou precisa fazer dieta?

Dieta é o mais importante.O movimento é uma atitude muito útil e positiva, que não deve ser proibida, mas precisa ser promovida, melhora o estado geral, mas não é suficiente em si mesma. Você tem que correr uma hora para obter 600 calorias. Se comermos uma fatia de bolo em três minutos, tudo se foi. Não é tão econômico. Isso não quer dizer que você não precise se mover. Masse alguém atingir cem libras, essa uma hora em execução não irá mais prosseguir por razões médicas ou de locomoção. Mas, por si só, pode haver alguma perda de peso, mas não tanto quanto a dieta. O mais ideal é certamente os dois juntos, isto é, dieta e movimento.

Muitas pessoas falam sobre dieta, suponho que muitas vezes encontram maus conselhos para aqueles que querem perder peso?

Há muitos equívocos – especialmente a Internet – sobre dietas.É por isso que é importante que a Obezitation and Movement Therapy Society tenha compilado um programa no qual 53 especialistas foram treinados e testados para a obesidade, o que significa que receberam qualificação para obesidade. Eles também eram especialistas antes, mas receberam um treinamento especial sobre câncer. Isso não foi antes. O presidente da empresa, o professor Robert J. Bedros, estabeleceu um Centro Nacional de Obesidade no Hospital St. Imre. Aqui, dos 53 candidatos, 15 estão trabalhando, a maioria deles no Centro de Metabolismo, então a coisa tem um caráter centrado. Os pacientes não estão muito envolvidos, mas médicos e médicos podem recorrer a eles. O tratamento da obesidade é uma coisa muito demorada. Depois da nossa experiência com 25.000 pacientes, eu digo, você não pode perder peso sem limitar os carboidratos.

O que é saudável, quanto você pode perder peso a longo prazo semanalmente?

Meio quilo, o que significa seis quilos em três meses. Um objetivo realista é dez quilos em meio ano. Isso não pode ser acelerado porque você pode fazer o backup. O metabolismo desacelera e, em vão, come menos, mais útil. Essa gradualidade deve ser respeitada.

Quantas libras foi a pessoa mais gorda que se virou para você e quanto foi a maior perda de peso?

Os sutiãs não eram mais mensuráveis. Eu poderia dizer a maior perda de peso,um dentista gastar 101 libras por ano. Descobriu-se que uma das causas da obesidade era a insuficiência da tireóide – isso tem que ser cuidado, isso deve ser sempre investigado, 20% dos nossos pacientes têm oculto insuficiência da tireóide. Em qualquer caso, a senhora tinha quase 200 libras e estava abaixo de cem quilos. Havia muita gente que gastava 40-60 quilos.

O que você acha da lipoaspiração?

Isso pode causar alguns quilos de perda de peso, mas onde há uma necessidade de mais de cem quilos de perda de peso, isso não significa muito. Este é mais um significado plástico – mas não pode ser negligenciado – pode ser de grande ajuda para o paciente.

A peneira de comida rápida?

O fast-food é o maior problema, por exemplo, comer hambúrgueres chamados portadores, porcos e até batatas. Estes são hidratos de carbono parcialmente de absorção rápida que são transformados em gordura.

Quais são os perigos da obesidade?

Para determinar quanto seu índice de massa corporal pode ser, ele pode ser calculado como: peso (kg) dividido pela altura da altura do corpo (em metros). Este valor é normal entre 20 e 25, o excesso de peso é entre 25 e 30, mais de 30 está falando sobre a obesidade em um sentido médico. Acima de 27, existem outras três diferenças na obesidade: pressão alta, gordura no sangue alta e açúcar elevado no sangue, então diabetes. Estes são exatamente os riscos da obesidade, é apenas uma questão de tempo quando eles vão ocorrer. Especialmente perigoso é esse alto teor de açúcar no sangue.Todos eles contribuem para a obesidade, muitas vezes com doença cardiovascular, acidente vascular cerebral, mas também foi encontrado que o câncer é mais suscetível à obesidade, especialmente os intestinos ou cólon.Mas a vesícula biliar também é comum em mulheres obesas. Mais cedo ou mais tarde, quase todas as doenças do corpo são piores.

4 maneiras de perder peso podem afetar seu relacionamento – e como corrigi-las

Você poderia pensar que perder peso daria à sua vida amorosa um grande impulso. Pense novamente. Uma nova pesquisa sugere que a perda de peso também pode reduzir seriamente sua satisfação com o relacionamento.

Em vez de apimentar sua vida sexual, um relatório recente da Universidade do Estado da Carolina do Norte e da Universidade do Texas sugere chamas paixão pode ser extinta quando um parceiro perde uma quantidade substancial de peso.

Os pesquisadores entrevistaram 21 casais americanos. Um parceiro em cada casal perdeu pelo menos 30 libras (cerca de 15kg) em menos de dois anos com uma perda de peso média de 60 libras (cerca de 30kg). Os participantes foram questionados sobre o impacto da perda de peso em seu relacionamento. Os pesquisadores descobriram que após a perda de peso, os casais de comunicação geralmente mudam para melhor.

Então, se não tudo der errado? O parceiro que perdeu peso era mais propenso a falar sobre comportamentos saudáveis ​​para tentar inspirar seu parceiro a fazer mudanças semelhantes no estilo de vida. Casais em que ambos os parceiros eram receptivos a essas mudanças saudáveis ​​relataram um melhor relacionamento sexual e emocional. Mas se o outro parceiro estiver menos disposto, pode fraturar as relações.

O parceiro que libra libras começa a bater metade do seu caminho para fazer a mesma coisa, se ambos não estão tão empenhados em fazer mudanças no estilo de vida. Algumas observações são críticas de seu outro significativo estão menos interessados ​​em sexo, ou mesmo – horror choque – para tentar sabotar o seu parceiro com alimentos não saudáveis ​​para desviar seus esforços e evitar parceiro e seu relacionamento mudando.

“As pessoas devem estar cientes de que a perda de peso pode mudar um relacionamento para melhor ou pior, e que a comunicação desempenha um papel importante na mudança para melhor”, diz o Dr. Lynsey Romo, professor assistente de comunicação. na North Carolina State University.

Então, como você pode manter seu relacionamento – e sua cintura – no caminho certo?

Problema: Coma o tempo todo

Remédio: Coma em

“Cozinhar juntos pode ser íntimo”, diz a nutricionista Elizabeth Ward, “A comida é muito sensual, especialmente quando você está fazendo uma degustação”. Além disso, você pode controlar gorduras e calorias usando receitas saudáveis ​​e ingredientes com baixo teor de gordura. Quando você come, coma um lanche saudável contendo proteína e fibra algumas horas antes de comer. “As mulheres costumam beber o dia quando saem à noite”, diz Ward. “Mas isso os deixa com tanta fome que acabam exagerando.” Iogurte gordo e um pedaço de fruta ou uma tigela pequena de cereal de leite são escolhas inteligentes.

O problema: você está sempre na cama

A solução: Consiga suado … Não é assim!

Um estudo no Archives of Internal Medicine descobriu que as mulheres que se exercitam com o parceiro perdem mais peso do que aquelas que têm o suor solo. “Quando as pessoas fazem algo parecido com uma equipe, é muito provável que se atenham a ela”, diz a Dra. Karen Miller-Kovach, a autora perde, ela perde. Junte-se a um 5K juntos, faça um passeio de bicicleta em vez de se acomodar com o conjunto Breaking Bad Box ou entre na mesma sala. Quando não me apetece ir, ele vai atirar em você lá ou vice-versa.

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Problema: Combine mordida por mordida

Solução: Sirva menos

Coma cerca de três quartos do que ele come. Senhoras lamentam, mas elas queimam 26% menos calorias do que os homens nesse ritmo que você quase desmembra, e até mesmo aconselha Susan Albers, uma psicóloga clínica, de 50 maneiras de pegar você sem comida.

O problema: você está feliz

Remédio: Pesar com frequência

É extraordinário que ele e aceitar o seu corpo do jeito que é e é certamente saudável para não ficar obcecado com cada uma das últimas calorias, mas é difícil manter quando você é jeans skinny favorito não se encaixam. Para evitar que os hábitos alimentares escapem sob controle, Miller-Kovach recomenda pesagens regulares. “Estudos mostram que, depois de passar a nota 5kg, o ganho de peso pode decolar como um trem fugitivo”, diz ela. Vendo a fluência para esta marca pode ser uma chamada à ação. Ainda precisa convencer? Mulheres em um estudo na Universidade de Duke que perderam apenas 10% do seu peso corporal relataram melhorias dramáticas no quarto. “Pesquisas mostram que pessoas mais ativas e mais felizes com seus corpos têm uma vida sexual mais satisfatória”, diz Ward.

Os 10 mandamentos de perda de peso

DIETA – É bem conhecido, do Natal ao Ano Novo, os excessos são legiões. Difícil resistir aos pratos que nos são oferecidos. Podemos ter cuidado, o estômago vê todas as cores e todos os sabores. E assim que as férias acabam, nem sempre é fácil perder a gordura adquirida durante esses poucos dias. 

Além disso, muitos estão aproveitando o novo ano para fazer a resolução para iniciar uma dieta . Mas entre as muitas fórmulas oferecidas (desintoxicação, Dukan, sem carboidratos ou glúten, etc.) nem sempre é fácil de navegar. Especialmente porque muitas vezes esquecemos que não devemos começar uma dieta sem tomar algumas precauções antecipadamente. 

Fácil, rápido e eficaz, aqui estão as dicas que você deve ter em mente ao iniciar uma dieta.

 

5 dicas para perder peso de forma sustentável

Perder peso, mas não voltou atrás, nunca é fácil. Todas as dietas da moda prometem irrealistas e insustentáveis ​​você mesmo, mas não são os meios para manter os resultados, se houvesse! Nenhuma razão para se sentir culpada, porque essa pessoa não é realmente tentada? Como assim, perder tempo, sempre quilos sorrateiros e supérfluos que envenenam sua vida? Aqui estão algumas chaves para uma ajuda!

Algumas dietas realmente fazem você perder peso, às vezes até muito peso, mas que preço? Por que você impõe dietas restritivas e inadequadas? Você expõe muitas vezes um risco de desequilíbrio nutricional (fibras, minerais, vitaminas …) tão nocivo em sua saúde: observar, por exemplo, como dietas ricas em proteínas podem sobrecarregar os rins. Sem significado que requer muita força de vontade, e sem esquecer os componentes psicológicos, comportamentais ou ambientais. Que frustração!

E uma moral em tudo isso? Não é melhor. Ele raramente fica em boa forma. Parece um pouco mais triste.

Você sabe disso, esse fenômeno infernal! Uma dieta tem uma outra, mas sempre termina a mesma forma: vem inevitável de peso acompanhado de alguns quilos a mais. Este é o efeito de uma dieta restritiva. Essa resposta foi inevitável em sua vida diária. Você está em uma situação de fracasso, de culpa, de erro de julgamento de você … É necessário para uma evidência, uma dieta milagrosa não existe, caso contrário, seria conhecida! Você tem que recuperar seu corpo, dar-lhe uma dieta saudável e diversificada. E talvez algumas amigas em vez de se tornar uma meta inatingível; é um pré-requisito você quiser estabilizar seu peso.

Para perder peso permanentemente, opte por não dieta, preferindo a adoção de bons hábitos que são observáveis ​​a um prazo longo. Além disso, é importante ter suporte em sua abordagem. Tudo polvilhado com não frustração. Esta é uma maneira única de chegar lá.

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Além disso, deve ser necessário substituir a consulta com um profissional de saúde para estabelecer um programa nutricional adaptado à sua situação pessoal. Em none palavras, nada substitui um rápido acompanhamento.

 

24 dicas para grande perda de peso

Você sente que não está mais se movendo para frente? Talvez seja hora de fazer alterações que estão esperando há muito tempo. Você precisa rever seus hábitos alimentares e sua prática de exercícios? A tarefa é tão delicada que muitos de nós não demoram mais de um dia (você se reconhece?)! Então, como envolver o mecanismo?

A chave para o sucesso é mudar as coisas pouco a pouco. Razão em termos de pequenos passos fáceis, como não colocar leite integral em seu café da manhã, mas leite desnatado. Assim, você pode fazer muitas pequenas mudanças em sua dieta e em sua vida diária que, a longo prazo, resultarão em perda de peso significativa.

Tome nota das 24 dicas abaixo para uma dieta mais saudável, uma boa integração dos exercícios a serem feitos em uma agenda lotada, ou a reorganização do seu estilo de vida. Primeiro, selecione cinco alterações com as quais você tem certeza de que pode lidar perfeitamente e pratique-as nesta semana. Escolha outros cinco na próxima semana (Clique no link “imprimir” acima para ter uma versão em papel, mais conveniente de usar, desta informação).

Todas as soluções propostas não são necessariamente utilizáveis ​​por todos. Você deve, portanto, tentar um número e adotar aqueles que combinam com você. Muitas pequenas mudanças podem ter resultados dramáticos em termos de perda de peso. Sua vida será transformada e sua saúde também!

Dicas de alimentação

  • Coisas boas são apresentadas em pequenos pacotes. Aqui está uma dica para comer seu recheio sem consumir porções muito grandes: corte pedaços pequenos de alto teor calórico, como queijo ou chocolate. Você sentirá quando os comer que há mais do que parece.
  • Não remova completamente os molhos. Se você gosta de molhos gordurosos, não os faça desaparecer dos seus cardápios. Tudo o que você precisa fazer é substituí-los por produtos mais leves, sejam queijos macios ou maioneses.
  • Coloque-se na água. Ter o reflexo de beber um copo de água em vez de morder as coisas cheias de gordura. É uma coisa boa para sua saúde e para sua linha. Então beba sem hesitação! Para clarear os seis a oito copos de água que você precisa beber, adicione um pouco de suco de limão ou lima.
  • Ervas e especiarias: a escolha do sabor. Faça um bom estoque de especiarias e crie um mini jardim de ervas à beira da janela da sua cozinha. Especiarias e ervas adicionam um sabor incrível aos alimentos sem adicionar uma única caloria.
  • Faça uma sopa mais leve. Prepare uma boa quantidade de sopa e coloque-o na geladeira antes de comer. Uma vez resfriada, a graxa vai subir para a superfície e você pode facilmente removê-lo.
  • Fique atento aos seus desejos. Se você quer algo doce, coma doce, mas tente fazer uma escolha equilibrada, escolhendo uma fruta por exemplo. A mesma coisa para as ânsias de coisas crocantes: prefira os chips de pipoca porque eles são muito gordos. A chave é simplesmente fazer uma substituição inteligente!
  • Aos poucos, adicione frutas e legumes. Se você não está acostumado a comer muitas frutas e vegetais, vá em frente gradualmente. Comece adicionando aos pratos que você costuma comer. Coloque folhas de salada ou legumes em seus sanduíches ou adicione um pouco de frutas ao seu cereal.
  • Quer ser capaz de identificar facilmente pratos altamente calóricos? Portanto, lembre-se das seguintes palavras: gratinado, parmesão, tempura, creme e carbonara e comê-lo com moderação.
  • Quando você come, não faz muitas outras coisas ao mesmo tempo. Se você trabalha, lê ou assiste TV enquanto come, não vai perceber o que está bebendo, tampouco vai gostar. Agora coma à mesa, mastigue devagar e preste atenção ao sabor e textura do que está no seu prato. Você vai desfrutar de suas refeições melhor e você vai comer menos.
  • Faça descobertas. Expanda seu repertório culinário e você descobrirá que alimentos saudáveis ​​podem ser mais saborosos do que você imaginava. Compre frutas ou legumes novos (alguma vez comeu banana, pak choy, carambola ou papaia?).
  • Deixe que cada refeição tenha algo em seu prato, um pedaço de pão, meio sanduíche, o pão do seu hambúrguer, e pergunte a si mesmo se, tendo comido um pouco menos que o esperado, você não está mesmo saciado.
  • Aprenda a entender o tamanho de suas porções. Nós rapidamente subestimamos a quantidade real de alimentos que comemos. Hoje, devemos ir além de uma simples estimativa, devemos ter certeza. Pergunte quanto é servir, leia as instruções do rótulo, pese sua comida. E aprender as equivalências de porções: assim, uma porção de massa deve corresponder mais ou menos ao tamanho de uma bola de tênis.
  • Faça substituições sábias. Aprenda a substituir alimentos desanimados por alimentos mais saudáveis. Estabeleça hoje um sistema de substituição que lhe agrade: use leite desnatado em vez de leite integral, experimente o pão inteiro em vez de pão branco.
  • Amanhã, leve sua refeição para o trabalho. Ao preparar sua própria refeição, você aprenderá a dominar as porções necessárias. Isso vai mudá-lo dos almoços para o restaurante e os tópicos que muitas vezes oferecem pouca escolha para aqueles que desejam ter uma dieta saudável na vida cotidiana (para não mencionar os preços cobrados).
  • Não se prive da sobremesa. Você não deve se privar de tudo permanentemente. Você pode se divertir de tempos em tempos, especialmente porque agora você pode comer sem ser assombrado por esse sentimento eterno de culpa: tenha cuidado ao aplicar sua técnica de controle de porções e, para fazer as pazes, tente fazer um pouco não faça mais exercício ou pule o seu pequeno lanche da tarde.
  • Pergunte o que você precisa. Diga à sua sogra que você não quer voltar atrás. Peça à sua outra metade para parar de lhe oferecer chocolate. Defenda ativamente seu restaurante de saladas favorito ao escolher um lugar para almoçar com seus colegas de trabalho. O que você precisa fazer para perder peso, pergunte: a prioridade é você, e é hora de informá-los.

Dicas para estar em forma

  • Melhore sua técnica na esteira. Ao andar em uma esteira, não fique nas barreiras. Você pode tocá-los para equilibrar, mas você não deve confiar neles. Se você tiver que fazer isso, isso pode significar que você precisa reduzir a velocidade do dispositivo.
  • Jacques disse … faça algum exercício. Aqui está uma boa maneira de fazer algum exercício enquanto brinca com seus filhos: compre um jogo de 500g de alteres e jogue Jack disse: você brinca com os pesos e seus filhos sem. Eles vão adorar!
  • Otimize sua caminhada. Se os seus passos agora forem muito fáceis, aumente o esforço caminhando em lugares íngremes. Apenas certifique-se de começar no início de sua caminhada, antes de começar a se cansar.
  • Caminhe enquanto você compra! Faça exercício físico estacionando-se o mais longe possível da loja para caminhar um pouco mais. Também tente subir a escada rolante em vez de esperar sem se mover para chegar ao topo, você será mais rápido no seu destino.
  • Tome 100 etapas extras no trabalho. Um exercício extra a cada dia irá ajudá-lo a perder peso. Hoje, pegue as escadas em vez do elevador, ou vá para o escritório de um colega com quem você precisa falar, em vez de enviar um e-mail ou ligar para o telefone.

Dicas para o dia a dia

  • Escove os dentes após cada refeição e depois de um lanche. Este será um sinal para o seu corpo, assim como para a sua mente, de que você acabou de comer. Lavar os dentes também lhe dará um hálito fresco que você estará menos inclinado a estragar por algumas mordiscadas. No seu local de trabalho, mantenha sempre uma escova de dentes com proteção e pasta de dentes na gaveta da sua mesa.
  • Guarde em seu armário! Primeiro, é um bom exercício físico e, em segundo lugar, é uma operação importante para mudar seu estado de espírito. Livrar-se de roupas que fazem você se sentir mal ou em que você se sente mal. Abandone qualquer coisa que seja grande demais e não diga a si mesmo que um dia ela poderá estar novamente do seu tamanho. Coloque os tamanhos pequenos na frente de suas prateleiras para motivá-lo. Porque em breve, aqueles jeans que eram realmente muito apertados e você nunca resolveu desfazer, você irá perfeitamente.

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Tome suas medidas. Você provavelmente não quer ser lembrado de suas medições atuais, mas quando você perdeu eu não sei quantos centímetros você ficará feliz em ter anotado de qualquer maneira. É uma maneira de medir seu sucesso sem ter que subir na balança. E às vezes suas medidas corporais diminuem mesmo que a balança permaneça presa na mesma escala.

Saúde: 14 dicas para aproveitar melhor sua dieta

ALIMENTAÇÃO – “Deixe a comida ser seu único remédio”. Atribuída ao médico grafo Hipócrates, que as teria formulado há 2500 anos, o primeiro princípio da medicina ainda é relevante, como uma outra idéia: é melhor prevenir do que remediar. Como Hipócrates, a continuação do ser apenas uma das melhores formas de prevenir uma doença. 

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Mas se ninguém hoje faz perguntas de benefícios de uma dieta saudável e, portanto, rica em plantas para os cuidados cardiovasculares e de câncer, frutas e verduras que costumávamos consumir estariam longe as melhores para fazer essa missão. Em um artigo publicado no  New York Times  , o jornal Robinson lembrou que, na busca do sabor e da forma mais prazerosa, a agricultura moderna deixou de ser como a principal das fibras mais nutritivas essenciais. 

“Quanto mais são nossas frutas e verduras se ajustam às perspectivas apreciáveis ​​do ponto de vista do sabor”, diz o jornalista. Exemplo com milho, teorema ancestral, dez vezes mais proteína que o milho que estamos acostumados. Por que não comemos mais? Talvez porque as sementes desta planta não sejam muito boas, mas também foram substituídas por um amarelo, muito mais doce. Uma vez que os alimentos vegetais são mais ricos após a exposição à radiação.

Com o tempo, toda a nossa dieta se torna mais pobre. E se é hoje, é graças à tecnologia que utilizo como pesquisas, os nutrientes dos nossos produtos de supermercado com plantas não domesticadas. Dados Livrizados por Jo Robinson em seu próximo livro,  Comer no Lado Selvagem  , um ser vendido nos 4 de junho. Isso é algumas das suas escolhas para comer e aproveitar ao máximo sua comida.