O que é má circulação sanguínea?

O que é má circulação sanguínea?

A circulação sanguínea é considerada prejudicada quando há um fluxo sangüíneo restrito para um ou mais dos seguintes: pernas, mãos, dedos, pés e dedos dos pés.

  • Isso pode ser causado por um bloqueio nos vasos sanguíneos devido a substâncias gordurosas, como placas que aderem às paredes internas dos vasos sanguíneos. Isso obstrui o ritmo normal do fluxo sanguíneo, prejudicando a circulação sanguínea.
  • Outros fatores que podem ser a causa da má circulação sanguínea são os sinais nervosos e substâncias químicas (como a nicotina) no sangue.

A má circulação sanguínea pode ser a causa de uma variedade de problemas de saúde, nomeadamente:

  • hipertensão (níveis de pressão arterial elevada)
  • acidente vascular encefálico
  • artérias perfuradas
  • doença cardiovascular (doença cardíaca)
  • danos nos rins
  • sensação de queimação nos pés

Causas da má circulação sanguínea

Problemas com a circulação sanguínea podem ser causados ​​por fatores de estilo de vida e / ou algumas condições médicas.

Fatores de estilo de vida que podem contribuir para problemas de circulação sanguínea:

  • fumar de produtos de tabaco
  • consumo de álcool
  • consumindo muita cafeína
  • maus hábitos alimentares, tais como padrões alimentares irregulares e comer tipos de alimentos pouco saudáveis.
  • exercício inadequado
  • estar em posições incomuns, como a posição de agachamento (por motivos de trabalho ou outros).

Problemas médicos que podem causar problemas de circulação sanguínea:

  • Diabetes
  • Pressão alta
  • Colesterol alto
  • Obesidade
  • Doença cardíaca
  • Doença dos vasos sanguíneos
  • Endurecimento dos vasos sanguíneos
  • Complicações da glândula do nervo e tiróide
  • Asma
  • Bronquite
  • Gravidez
  • Distúrbios alimentares
  • Alergias a comida

Efeitos da má circulação sanguínea no corpo

Todas as substâncias corporais cruciais para a vida são transportadas através do corpo através da corrente sanguínea. Por esta razão, a circulação sanguínea cronicamente comprometida pode ter efeitos negativos em todo o corpo, tais como:

  • O cérebro – pobre fluxo sanguíneo para o cérebro pode resultar em fadiga, sensação de cabeça leve, perda de memória e dores de cabeça inexplicadas.
  • O coração – é afetado a tal ponto que até mesmo a menor forma de exercício resulta em falta de ar. Se não for tratada, pode resultar em insuficiência cardíaca e ataques cardíacos.
  • O fígado – perda de apetite, perda de peso inexplicável e alteração na cor da pele são sintomas notáveis ​​de circulação sanguínea prejudicada para o fígado.
  • Os rins – inchaço nas mãos, pés e tornozelos são geralmente um sinal de que os rins não estão funcionando bem.
  • Os membros – Cãibras e dormência são sentidas nos membros devido ao sangue não circular adequadamente.

Sintomas de má circulação sanguínea

  • mudanças na temperatura da pele (como mãos ou pés frios)
  • coceira, particularmente nas pernas e pés
  • tontura
  • cãibras musculares
  • dormência nas mãos, pés e dedos
  • inchaço nos pés, pernas ou dedos
  • feridas e bolhas nas pernas e pés
  • alterações na cor da pele (varia de azul pálido ou vermelho, isso é um sinal de muito pouco oxigênio)
  • cãibras nas pernas, glúteos e pés durante atividades físicas
  • feridas de cicatrização lenta
  • pulsação anormal
  • lapsos de memória
  • escassez de resistência

Tratamento para a má circulação sanguínea

Pode ser tratado de forma natural através de diferentes métodos.

  • Mudancas de estilo de vida:
  • um plano de dieta saudável e equilíbrio,
  • baixo teor de gordura
  • rica em fibras (como planos de alimentação Manna Low GI)
  • elimine completamente o álcool
  • evite café
  • não beba refrigerantes
  • fique longe de alimentos ricos em açúcar e gordura
  • Certifique-se de fazer muitos exercícios aeróbicos, como correr, caminhar, andar de bicicleta, nadar ou até mesmo dar um passeio em ritmo médio. Isso faz com que o sangue seja bombeado pelas veias em um ritmo mais alto e, assim, supera obstruções nas veias.
  • Beba muita água (cerca de 2 litros por dia), o que ajuda a eliminar toxinas do corpo
  • obter uma quantidade suficiente de sono para reparar as funções do corpo
  • perda de peso, se necessário
  • Não fume

Tipos de alimentos que ajudam a melhorar a circulação sanguínea:

  • Frutas e vegetais frescos, especialmente laranjas, que contêm muitos bioflavonóides que fortalecem as veias.
  • Nozes são ricos em vitamina B3, o que aumenta o fluxo sanguíneo
  • Alho promove a circulação

Como definir o estresse com os simples “faça-isto-mesmo”

Como definir o estresse com os simples “faça-isto-mesmo”

Embora a terapia sonora só tenha recentemente recebido aceitação na medicina ocidental, ela faz parte das práticas de saúde do leste há séculos. Um dos sistemas mais eficazes para o uso do som foi desenvolvido no século V dC pelo famoso médico taoísta T’ao Hung-ching. T’ao descobriu que vocalizando sons diferentes enquanto a expiração da respiração poderia limpar e restaurar os órgãos, regular o sistema circulatório e estabilizar o sistema nervoso central.

As Seis Boas Práticas de T’ao não devem ser tão exageradas, porque o ar de exaustão e as duas funções saudáveis ​​do corpo da natureza são usadas para assemelhar-se ao estresse. Quando as pessoas estão sob estresse, elas naturalmente sugam, umedecem ou sopram ar. Forma liberação natural de estresse interno do corpo. Também sabemos que certas músicas ou sons podem mudar emoções e afetar a atividade física. O som como parte do método de parto Lamaze provou ser muito eficaz, e os métodos de gritaria primal mostraram-se benéficos para a liberação da raiva, por exemplo.

A descoberta de que os humanos naturalmente dirigem o ar e fazem os sons se sentirem melhor, T’ao determina o que teve maior influência em estimular as funções naturais dos sons do corpo. T’ao explora basicamente seis sílabas que estimulam a vibração positiva em áreas específicas do corpo para estimular a resposta natural de cura do corpo. A sexta sílaba é da maior importância para o sofredor de estresse, uma vez que se refere especificamente à liberação de estresse, ansiedade e tensão. Todas as sílabas devem ser usadas diariamente, mas para ajudar a estabilizar o corpo e manter uma boa saúde.

MÉTODO

A produção dos seis sons deve ser feita de acordo com o seguinte método geral. Sente-se confortavelmente na borda de uma cadeira com as costas eretas e mantenha a cabeça ereta. Coloque os pés no chão com os joelhos ligeiramente separados e descanse as mãos nos quadris. Certifique-se de toda a sua inalação pelo nariz e direcione sua respiração para o baixo-ventre. Tricotar a parte inferior do abdômen enquanto inspira e contrai quando exalação, de modo que a respiração do corpo saia completamente. A expiração deve ser muito mais longa que a inalação. Ao expirar um saudável, faça do ventre inferior, não da garganta.

Embora a inalação pelo nariz permaneça a mesma para cada um dos seis sons diferentes, a maneira de exalar difere para cada um, e as instruções e efeitos para cada som são fornecidos abaixo. Depois de inalar e expulsar um saudável, respire normalmente pelo nariz por algumas respirações antes do som novamente; Isso evitará que a respiração pareça errática ou agitada.

Repita cada sílaba vezes.

I. SHOO

Fazer a tomada de áudio alivia os problemas associados a uma sensação de ansiedade. A vibração deste som tem um efeito positivo no fígado e na vesícula biliar.

Puxe os lábios e faça a sapata do barulho durante a expiração. A mandíbula deve estar ligeiramente aberta e sua língua se enrola levemente para cima.

2. HAA

Fazendo o som haa alivia a raiva. A vibração desse som acalma o coração e regula o intestino delgado.

Abra a boca e gere o tubarão sadio. A ponta da língua é segurada suavemente contra o interior dos dentes inferiores.

3. Hoo

Fazendo o som do feno regula os pulmões, e erradica quaisquer impurezas trazidas pelo Espírito. Também pode ajudar a regular a temperatura corporal. A vibração desse som equilibra o baço, o pâncreas e o estômago.

Traga os lábios e faça o som oi. A mandíbula deve estar ligeiramente aberta e a língua se curva ligeiramente para baixo.

4. SSS

Fazendo o som SSS ajuda a recuperar o equilíbrio no sistema nervoso e no corpo em geral. A vibração desse som limpa os pulmões e regula o intestino grosso.

Com os dentes superiores e inferiores unidos levemente e a língua é colocada diretamente atrás dos dentes, puxe os lábios para trás e faça o som SSS.

5. gato

Fazendo o gato som regula a temperatura do corpo para que o corpo não fique muito quente ou muito frio. A vibração desse som estabiliza os rins, a bexiga e as glândulas supra-renais.

Beursie os lábios e faça o gato sonoro. A mandíbula deve estar ligeiramente aberta e a língua levemente para trás e até o céu da boca.

6. Shee

Fazer o som Shee alivia o estresse, a tensão e a ansiedade. A vibração desse som regula o sistema circulatório e o sistema nervoso central. Se você estiver sob estresse, a sílaba desta sílaba deve ser realizada trinta e seis vezes.

Segure os dentes superiores e inferiores juntos suavemente e pressione a língua levemente contra os dentes superiores, puxe os lábios para trás e faça o som Shee.

Terapie Ande pelo kat se

Dar um passeio, especialmente na natureza, sob as árvores, pode liberar muito estresse. O taoísta desenvolve técnicas muito específicas para o passo como um método de melhorar a saúde. Por considerarem os gatos, especialmente o tigre, os mais habilidosos, eles têm uma prática que eles chamam de “andar como um gato”.

O passo provou ser o melhor resultado para os efeitos da osteoartrite, que quase todos os 60 anos sofrem de algum grau. O passo melhora a circulação sanguínea, ajuda a manter um peso saudável, ligamentos mais grossos e mais grossos, mantém as articulações bem lubrificadas, fornece oxigénio a todo o corpo e regula a eliminação dos resíduos do corpo.

Estudos mostraram que andam trinta minutos de HDL curta diária pode aumentar (lipoproteína de densidade alta – vulgarmente conhecida como o colesterol “bom”) níveis, e para pessoas com diabetes, uma curta melhora o controlo da glucose no sangue e reduzir a resistência à insulina.

Andar a pé é um dos melhores e mais seguros exercícios que uma pessoa pode fazer, mas infelizmente a maioria dos americanos só anda de e para o carro. Precisamos de mais tempo para andar, se os benefícios forem tão grandes.

MÉTODO

Enquanto anda, coloque o calcanhar no chão e depois role o resto do pé. Você não está em uma corrida, então ande devagar. Mantenha a respiração no estômago, respirando pelo nariz e respirando pela boca. Em geral, mantenha a respiração natural. Não tente desacelerar ou torná-lo mais profundo do que é por natureza. Apenas preste atenção ao abdome inferior e sua respiração cuidará de si mesmo.

Como um gato, vire a cabeça de vez em quando olhando em volta enquanto anda; Vire sua cabeça dessa maneira a cada dez etapas.

Use um kierie sempre que possível. O taoísta sente que caminhar com um bastão manterá os braços acenando ao redor, o que pode impedir o relaxamento e fazer com que a respiração suba nos pulmões, em vez do zinco no estômago.

Vá descalço quando possível. Andar descalço na grama ou na praia realmente aumenta sua energia e bom humor. Sapato nos impede de sentir a terra e obstrui a estimulação natural de energia nos pés.

Não execute uma disciplina ou prática; em vez disso, considere isso um meio de apenas se sentir bem. Deixe seu corpo ficar viciado nisso.

Meu professor me disse uma vez: “Se você mora dentro de três quarteirões de uma loja, nunca dirija, ande. Aos poucos você ficará viciado nele. Não só você gastará menos dinheiro porque não vai querer muito de volta com o alimento que você é, você vai perder peso por causa da caminhada e comprar menos itens alimentares inúteis “.

Seu conselho foi tão simples que eu quase passei por ele. Era inacreditável ver quantas desculpas eu inicialmente fiz para não segui-lo. Eu convido você a experimentar esta prática simples, observando sua própria resposta inicial. Quando ele me disse que tinha oitenta e cinco anos e ia ao supermercado todos os dias.

Precauções sobre a ansiedade

Precauções sobre a ansiedade

Se você optar por usar qualquer um desses remédios naturais para a ansiedade, faça-o sob a orientação do seu médico. Além disso, certifique-se de que ele saiba quais outros medicamentos você está tomando para evitar interações perigosas. Por exemplo, alguns desses remédios naturais, incluindo raiz de kava, 5-HTP e GABA, interagem com medicamentos anti-ansiedade e anti-depressão comumente prescritos. Portanto, não use esses suplementos ou ervas junto com medicamentos prescritos.


Pontos-chave sobre remédios naturais para ansiedade

  • A ansiedade é uma resposta normal ao estresse ou a uma situação perigosa. No entanto – referido como a resposta “lutar ou fugir” – é a condição de saúde mental mais prevalente.
  • Pesquisas mostram que pessoas com ansiedade não conseguem alcançar a remissão a curto ou longo prazo, com taxas de remissão que permanecem tão baixas quanto 38% após cinco anos.
  • Tratamentos convencionais para ansiedade incluem uma combinação de drogas psicotrópicas e terapia comportamental cognitiva.

Remédios naturais para ansiedade oferecem terapias alternativas que não causam efeitos colaterais adversos e têm se mostrado eficazes. Esses remédios incluem:

  • Suplementos como magnésio, complexo GABA e vitamina B
  • Ervas como raiz de kava
  • Óleos essenciais
  • Mudanças na dieta e no estilo de vida

Erva de São João, uma planta eficaz contra a depressão

Erva de São João, uma planta eficaz contra a depressão

É uma planta que alivia os males da alma e do corpo. Trata os dois transtornos de humor que ocorrem nos estados de menopausa e depressão.

Suas lindas flores amarelas iluminam nossos campos e jardins no começo do verão. Segundo a lenda, a erva de São João (Hypericum perforatum L., família das hipericáceas) é derivada do sangue de São João Batista decapitado. Daí o nome de seu macerado oleoso de cor vermelha: o óleo de São João. Desde os tempos antigos, a erva de São João é conhecida por suas propriedades terapêuticas: sempre foi recomendada para o tratamento de distúrbios nervosos e ansiedade . O médico grego Dioscorieias disse: “É para os nervos o que a arnica é para os vasos. “

Ao mesmo tempo, Hipócrates de Cos usou o óleo vermelho da erva de São João (ver caixa) para desinfetar e curar feridas. Alguns séculos depois, Ambrose Paré, o pai da anestesia, usou-o para curar as feridas de soldados que caíram no campo de batalha. Finalmente, atualmente, o extrato de seus topos floridos pode ser prescrito no tratamento de estados depressivos leves e transitórios. É indicado especialmente em mulheres após a menopausa .

Esta mistura aromática alivia a dor devido a trauma muscular ou articular e inflamação reumática . 
A receita
Despeje 80 gotas de óleo essencial de eucalipto de limão (HE), 60 gotas de louro laurel HE e 40 gotas de ylang-ylang HE em um frasco de 20 ml; Encha a garrafa com o óleo vermelho de hipericão; Misture. 
Como usá-lo
Use a preparação em músculos doloridos ou articulações inchadas e massageie cuidadosamente a área dolorida.

Conhecido por seus efeitos antiespasmódicos, a erva de São João ativa a digestão difícil.

A receita
Coloque 10 a 15 g de gomos de erva de São João, 10 g de folhas de sálvia e 15 g de alburno de tília em 1 litro de água fervente. Cubra e deixe em infusão por 5 a 10 minutos. 
Como usar
Beba 3 xícaras por dia, de preferência 30 minutos a 1 hora antes das refeições principais. da erva de São João e tremendo. minutos. minutos

Elixir noites calmas

A tintura mãe de erva de São João é usada por via oral em distúrbios do sono: insônia leve, despertar noturno … 
A receita
Coloque 20 a 30 g de flores finamente picadas em 100 ml de álcool a 70 °; Deixe macerar por 10 a 15 dias; Filtrar com um filtro espremendo o suco da planta; Recolha o extrato em uma garrafa de vidro marrom. 
Como usar
Tome algumas gotas diluídas em um copo de água antes de dormir. Em caso de neuralgia, aplique localmente por fricção.

Reparação e calmante, esta preparação baseada em óleos essenciais alivia a pele atacada por uma queimadura solar ou queima e promove a sua cura. 
A receita
Coloque 15 gotas de óleo essencial de alfazema alfazema, 7 gotas de EO de gerânio rosat e 3 gotas de EO de helichrysum italiano em uma garrafa de 20 ml; Encha a garrafa com o óleo vermelho de hipericão; Misture. 
Como usar
Aplique a preparação na pele vermelha e sensível, massageando suavemente.

Precauções para uso

St. John’s Wort é fotossensibilizador! Portanto, não se exponha ao sol durante o tratamento oral ou dentro de 6 a 8 horas da aplicação local. Cuidado com as combinações de drogas! Não tome ao mesmo tempo um contraceptivo cardiotônico, oral, antirretroviral … 
Antes de usar um óleo essencial, aplique uma gota na dobra do cotovelo. Se nenhuma vermelhidão aparecer depois de 5 a 10 minutos, está tudo bem. Evite o contato com os olhos. E não tome sem orientação médica em caso de gravidez ou amamentação.

Como fazer seu próprio óleo vermelho? 

Coloque um grande punhado de botões de flores frescas de erva de São João em 500 ml de óleo vegetal de boa qualidade (azeite, avelã, amêndoa doce, calophyll, nigella …). Deixe a preparação de molho ao sol por uma semana; Filtro n Recolha macerado oleoso vermelho num frasco de vidro castanho (apenas para uso externo).

Eficácia reconhecida

A ação da erva de São João nas depressões leves a moderadas tem sido objeto de estudos científicos. Posologia recomendada: Tome 300 mg de extracto normalizado com hiperforina a 3% ou hipericina a 0,2-0,3%. Seu efeito não é visto até depois de 2 a 4 semanas de tratamento, em média.

Melhores tratamentos para queda de cabelo

Tratamentos para queda de cabelo

Melhores tratamentos para queda de cabelo

Perda De Cabelo

Mais de 50% da perda de cabelo dos homens dos EUA é toda a experiência. Quase um entrevistado dos três homens com perda de cabelo há 30 anos e mais de 50% de perda de cabelo é de 50 anos. A perda de cabelo é tão comum que a maior parte do tempo é considerada normal e não altera a doença. Outros animais que estão intimamente relacionados com a pessoa, como o chimpanzé, também perderam seus cabelos. 

Existem 4 maiores formas de perda de cabelo:

  • Alopazia androgênica – o tipo mais comum de perda de cabelo, também conhecida como calvície de padrão masculino
  • Alergia traumática – queda de cabelo cabelo desconcertante
  • Estimulado com drogas alcoólicas – perda de cabelo devido a um dos muitos medicamentos
  • Areata atopia – chance de perda de cabelo, geralmente reversível,

Há uma perda de cabelo feminino, mas devido às diferenças das mulheres, os níveis de hormônio não são perdidos como o volume do cabelo tanto quanto os homens. Diferenças no estilo de cabelo permitem que as mulheres escondam a perda de cabelo feminina mais eficaz do que os homens. Além disso, uma mulher não pode nem perceber sua perda de cabelo, mas às vezes ela acha seu rabo de cavalo ou largo é mais fino. Mulheres, bem como um padrão de calvície diferente dos homens. 

Dificuldades de perda de cabelo sãoAlguns médicos, mas pode causar diferentes condições graves. Além disso, existem alguns resultados psicológicos relacionados a se livrar. As pessoas com perda de cabelo podem, por vezes, ser mais propensas a ter um corpo de imagem negativo do que aquelas sem perder cabelo.

Causas da perda de cabelo

Perda entre mulheres O cabelo é principalmente devido a má alimentação, excesso de estresse e cuidados capilares inadequados. Os homens tendem a perder os cabelos devido a fatores hereditários e / ou os efeitos do DHT. O DHT é responsável pelo desenvolvimento das características masculinas nos homens. Níveis mais elevados de fêmeas DHT podem ser desenvolvidos para o desenvolvimento, uma das características, como muito mais pobre do que a voz, aumento do tamanho do músculo e cabelo sobre o lábio. Isso pode aumentar a perda de cabelo . Saiba mais: perda de cabelo feminina . 

As causas do cabelo são perda comum:

  • Calvície de padrão masculino
  • Trauma
  • Produtos químicos
  • Medicamentos do tipo alopurinol (ziloprim) e warfarina (coumadin)
  • Nutrição deficiente
  • Estresse, por exemplo, durante uma doença grave

causas raras de perda de cabelo:

  • Sangue para pobre
  • Infecções como a sífilis
  • doença de pele como o lúpus
  • Número de acrílico a
  • Problemas hormonais
  • Insuficiência renal
  • Fita Ae

Trate a perda de cabelo

Não há nenhuma razão para procurar atendimento médico de emergência para a perda de cabelo a menos que você observar os seguintes sintomas ao mesmo tempo que a perda de cabelo: Confusão, falta de apetite, constipação , diarréia, respiração Trouble, perda de peso , vômitos, febre , Dor , problemas de cuidados com a pele . Se você notar os sintomas, você pode ser uma condição médica séria e você deve consultar um médico imediatamente. 

Se a doença causar uma queda de cabelo devido a outras doenças, a perda de cabelo é o melhor tratamento.Se a perda de cabelo é o único problema que você vê, existem muitas maneiras diferentes de tratá-la, dependendo de como a perda de cabelo é pesada. 

A idéia mais importante ao decidir sobre o tipo de tratamento de perda de cabelo é o quanto sua perda de cabelo o incomoda. Opções de tratamento de perda de cabelo incluem técnicas de preparação, perucas e postiços, medicamentos e cirúrgicos. O penteado para cobrir as áreas com pêlo é a perda mais eficaz para casos leves. Lavar e pentear o cabelo não mais causará perda de cabelo. Para uma perda de cabelo maior,e postiços podem fornecer perucas de frutas de boa qualidade se você está feliz em experimentar. Ele pode usar essas opções em combinação com tratamento ou cirurgia, se os resultados da peruca do estilo ou não forem atendidos.

Perda de remédios do cabelo

Tratamento como “finasterida” (Propecia, Proscar): uma pílula, uma vez tomada todos os dias para bloquear os efeitos da testosterona no crescimento do cabelo. O hormônio testosterona é encontrado em maior concentração nos homens. 

Transplante de cabelo: um médico Existem plugues de pele de áreas em seu couro cabeludo, onde há um cabelo grosso e adicionar áreas onde o cabelo é fino. 

A perda de cabelo é uma das grandes causas de produtos de perda de cabelo à base de plantas: certos medicamentos são que DHT (dihidrotestosterona) bloquear para o seu corpo, que é um dos. Leia abaixo para mais informações 

DHT é considerado uma calvície de padrão masculino.Embora todos os machos de DHT estejam em seus corpos, as perdas de experiência com cabelos não serão. Acredita-se que isso tenha mais homens que retenham os receptores de DHT do que aqueles que não perderam seus cabelos e aumentaram os níveis de DHT em seu sistema. 

Se você quiser re-crescer seu cabelo, pelo menos uma cura deve ser:

  • Ligação DHT é anexada a receptores dentro dos folículos pilosos.
  • Redução disponível no nível DHT no corpo.

Já que mais homens DHT são receptores em seus folículos pilosos do que mulheres que experimentam mais queda de cabelo. No entanto, uma vez que todos os homens DHT estão em seu sistema, há um problema estranho. Por que alguns homens sofrem queda de cabelo enquanto outros não?

Perda de cabelo DHT

Já que mais homens DHT são receptores em seus folículos pilosos do que mulheres que experimentam mais queda de cabelo. No entanto, uma vez que todos os homens DHT estão em seu sistema, há um problema estranho. Por que alguns homens sofrem queda de cabelo enquanto outros não? 

Por muitos anos, as comunidades masculinas tentam explicar por que alguns Padrões de Calvície Masculina são,enquanto outros não. Todas as teorias de congestionamento anteriores. Os cientistas descobriram que o DHT é responsável pelo padrão de calvície masculina. Ainda assim, ele não explicou por que alguns homens retêm seus cabelos.

Mais pesquisas, os cientistas descobriram que os homens que perderam seus cabelos tinham níveis mais elevados de DHT em seu sistema. Eles também aumentaram o número de receptores de DHT em seus folículos pilosos. As duas coisas do DHT permitem que ele acabe “espremendo a vida” dos folículos pilosos. 

Certos medicamentos foram testados e clinicamente comprovados devido à redução da perda de cabelo DHT, e os cabelos começam a crescer novamente. Ao usar produtos que reduzirão a produção de DHT, seu programa de prevenção de queda de cabelo é uma base sólida.

Os 6 melhores exercícios para a saúde do coração

Os 6 melhores exercícios para a saúde do coração

Nadando no corredor

Mergulhe na piscina para um treino que seu coração (e seus pulmões!) amará. “A natação recreativa traz benefícios apenas para a população extremamente inadequada”, diz Fox. “Nadar pelo corredor paga mais pelo tempo de exercício. Sua recomendação? Progresso de oito a 12 comprimentos de piscina por técnica de natação, variando técnicas com dias. Isso significa fazer freestyle e chutar apenas com float, um dia e nado de costas e peito outro dia. Uma técnica de natação que garanta o aumento do seu nível de condicionamento físico é a natação em punho fechado, onde os punhos estão fechados, não importa o estilo de natação, explica Fox. “Você tem que trabalhar mais, porque você não pode contar com o efeito de remo de mãos abertas. “

Treinamento em circuito

Quando se trata de melhorar a saúde do seu coração, qualquer movimento é melhor do que sentado, mas um dos melhores tipos de exercícios para aumentar sua capacidade cardiovascular é o treinamento em circuito, diz Brendan J. Fox, especialista em saúde e especialista em fitness de Toronto. “Quando você treina em alta intensidade , o sangue é bombeado com mais força e desafia a elasticidade da parede arterial”, diz Fox. “De certa forma, ele alonga as artérias e melhora sua elasticidade para melhorar a saúde cardiovascular. “Permitir curtos períodos de descanso e exercícios alternados para as partes superior e inferior do corpo é a maneira ideal de obter bons resultados.

fisiculturismo

“O treinamento com pesos é importante para pessoas com doenças cardíacas”, diz o Dr. Paul Oh, diretor médico de Reabilitação e Prevenção Cardíaca do Instituto de Reabilitação de Toronto. Além de construir massa muscular que ajuda a queimar gordura, o fisiculturismo também é bom para a saúde dos ossos e do coração. Quando se trata de decidir que tipo de musculação para entrar, seu peso corporal é um bom índice. “O desafio é uma progressão apropriada”, diz Fox, que recomenda ajustar o ritmo de seus movimentos para aumentar a dificuldade. Por exemplo, uma vez que você pode fazer 20 flexões com facilidade, diminua a velocidade e conte até quatro, durante o movimento para cima, então volte para quatro quando descer.

corrida

corrida normal é obviamente uma ótima maneira de ficar em forma, mas adicionar picos de torque aumenta a sua aptidão cardiovascular. Quer se trate de picos de velocidade ou colinas, tudo que você precisa é de 10 segundos de cada vez. “Eu recomendo que você limite os picos para 10 segundos para ter certeza de que está fazendo o máximo esforço”, diz Fox, que sugere começar com quatro intervalos de 10 segundos por treino e depois aumentar para 10. Ele também recomenda fazer os intervalos no começo, então, não só você terá energia para realizá-los, mas esse tipo de exercício remove parte do glicogênio ou carboidrato dos músculos, o que lhe permitirá aproveitar o excedente. peso mais facilmente. 

Dica: trabalhe duro o suficiente para ficar sem fôlego e, em seguida, faça o descanso mínimo que você precisa para se recuperar, diz Fox.

ioga

Você não precisa fazer um alto nível de atividade para aumentar a saúde do seu coração, admite o Dr. Oh, que diz que a variação contínua e rápida da frequência cardíaca pode ser ruim para pessoas que não estão em forma. exemplo: ataque cardíaco que ocorre ao remover a neve). À primeira vista, a ioga pode não parecer uma atividade de saúde do coração, mas é. “Yoga é eficaz para força e tônus ​​muscular”, diz o Sr. Oh. Além do mais, os estilos mais ativos de yoga , Ashtanga e Bikram, oferecem benefícios cardiovasculares, como uma alta freqüência cardíaca durante a sessão.

ciclismo

Ciclismo regular pode reduzir significativamente o risco de doença cardíaca coronária, de acordo com um grande estudo da Associação Médica Britânica. Os resultados mostraram que 32 km de ciclismo por semana reduzem o risco de desenvolver doenças cardíacas em 50%. O ciclismo estimula os grandes grupos musculares das pernas para elevar a frequência cardíaca, o que não só melhora a saúde cardiovascular, como também queima calorias. Foi até demonstrado que melhora a saúde mental.

Dica: Não importa qual exercício você escolher, 30 minutos, cinco dias por semana é ideal para começar, diz o Dr. Oh, que recomenda progredir até uma hora, cinco dias por semana.

 

Isto é recomendado por um especialista se você quer perder peso

“Pão branco, macarrão, arroz, batata – aqueles que perdem peso não são por meio do ano”, diz Gyula Pados, especialista em obesidade. Um especialista, com mais de 25 mil pessoas envolvidas em dietas, tem uma dieta de emagrecimento mais grave do que as mulheres precisam ser usadas.

O principal problema é que comemos muito. 

Os homens consomem uma média de 2800 calorias por dia e as mulheres são 2200. Além disso, uma caloria irá se tornar mais precoce, mais tarde, se tornar obesa. Você deve ter pelo menos 500 calorias a menos. Para as mulheres, 1200 calorias em homens são recomendados para uma dieta de longo prazo todos os dias, é claro, não importa o que façamos. Eles utilizaram a dieta com baixo teor de gordura por vinte anos. A história disso é que na década de 1970 houve uma grande epidemia nos Estados Unidos, e foi principalmente por cardiologistas que sugeriram que o país era chamado para uma dieta com baixo teor de gordura. Então como as pessoas começaram a comer muito mais carboidratos e qual foi o resultado? Embora tenha havido uma dieta com baixo teor de obesidade nos EUA, de 1970 a 2000, a frequência de obesidade nos EUA aumentou de 14,8 para 30%.

Qual é a posição nesta área?

Os estudos de obesidade foram realizados no final dos anos 80 e início dos anos 90 em 2003 e depois nos últimos dois anos. Essas pesquisas mostram que, infelizmente, a frequência da obesidade aumentou com todos, por isso também cresceu em crianças. 15 a 20 por cento das crianças têm excesso de peso e são obesas. Uma prova também foi realizada em 24 países da OCDE. Da Acordo COM ISSO, OS Estados Unidos TEM como PESSOAS Mais obesas, 35%, seguidas Pela Nova Zelândia e México, seguidas Pela Hungria. No entanto, nesta pesquisa, apenas 28 por cento de obesidade foi relatada. De acordo com os recentes membros, a equipe conseguiu chegar a 32%.

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Você tem que ter muita obesidade entre as crianças.Muitas pessoas dizem que as crianças não devem perder peso.O que você acha disso?

O que há de melhor, uma dieta que representa e desenvolve – é, que os alimentos são mais rapidamente absorvidos em carboidratos que são preferidos e que a proteína é mais proteína – deve ser modificada por um pediatra? pequenas.

O que é totalmente proibido para quem está fazendo dieta?

Isso não deve ser feito de maneira idiossincrática. Há um grupo profissional, uma Sociedade Húngara de Obesidade e Movimentação (Momot), responsável pela obesidade. This body has as following suggestions: a already mentionada reduction of calorias on the memory of 1200, and the nos men is de 1500. Especificamente, nutritivos, in natura uma dieta, legumes, batatas e saladas.A outra é, há cinco anos, foi encontrada não apenas na comida, mas também na fruta, uma frutose engorda, para ser transformada em nenhum fígado e depositada. Por isso, não é recomendado para melões, uvas, pêssegos, bananas. Maçãs, pêras, laranjas e toranjas são deixadas em paz. Bab, ervilhas, lentes podem ser comidas, são boas. E outra sugestão: à noite, a degradação das gorduras está diminuindo, o que é que a que vem à noite e às vezes duas vezes, apenas a metade da quantidade de calorias à noite pode ser consumida. No entanto, quem segue a lista acima, estará com fome. .

Como drogas que eles usaram foram banidas?

Por quase um século, os derivados de anfetamina ephedrine foram usados, que são realmente velocidades na discoteca, então eles são agentes de doping. Se alguém está dopando, ele não come muito porque está girando e não está com fome. No entanto, esse efeito tem efeitos colaterais. Ele bateu pulso, pressão arterial e sistema nervoso. Parece que os novos medicamentos comercializados nos EUA não têm tais efeitos colaterais, mas a União Européia ainda não o aprovou. Estamos sem inibidor de apetite. Para compensar isso, existem soluções que podem trazerum punhado de avelãs, amêndoas, nozes e apetite.
Ele mencionou dados duas vezes: os homens têm 1500 calorias.Para uma pessoa com excesso de peso que tomou essa dose múltipla mais cedo, você pode reduzir suas calorias diárias de um dia para o outro?

Em princípio, aqui, no Hospital St Imre, 25.000 pessoas fazem dietas dietéticas de curto prazo com 600 calorias por dia.

O que isso significa na prática?

10 deca carne com pequenos legumes, manhã kefir, à noite gosta. Mas eles são bons, a acetona aparece na respiração, estragando o sabor. Esta cura dura de segunda a segunda-feira. Isso não é bom, e não é recomendado mantê-lo porque pode ser perigoso.Durante esta semana você gasta 3-4 libras e dá uma sensação de sucesso. Algumas pessoas aqui vêm aqui: “Eu tentei de tudo, mas nada me ajudou”. Em uma semana, investigamos e treinamos para uma dieta e participamos de um programa terapêutico de movimento. As mulheres devem ser mais rigorosas que os homens. Isso ocorre porque as mulheres têm menos músculos. A energização é feita através do músculo, e o músculo das mulheres não é suficiente para isso.

Se você quer perder peso, pode fazer isso apenas com movimentos ou precisa fazer dieta?

Dieta é o mais importante.O movimento é uma atitude muito útil e positiva, que não deve ser proibida, mas precisa ser promovida, melhora o estado geral, mas não é suficiente em si mesma. Você tem que correr uma hora para obter 600 calorias. Se comermos uma fatia de bolo em três minutos, tudo se foi. Não é tão econômico. Isso não quer dizer que você não precise se mover. Masse alguém atingir cem libras, essa uma hora em execução não irá mais prosseguir por razões médicas ou de locomoção. Mas, por si só, pode haver alguma perda de peso, mas não tanto quanto a dieta. O mais ideal é certamente os dois juntos, isto é, dieta e movimento.

Muitas pessoas falam sobre dieta, suponho que muitas vezes encontram maus conselhos para aqueles que querem perder peso?

Há muitos equívocos – especialmente a Internet – sobre dietas.É por isso que é importante que a Obezitation and Movement Therapy Society tenha compilado um programa no qual 53 especialistas foram treinados e testados para a obesidade, o que significa que receberam qualificação para obesidade. Eles também eram especialistas antes, mas receberam um treinamento especial sobre câncer. Isso não foi antes. O presidente da empresa, o professor Robert J. Bedros, estabeleceu um Centro Nacional de Obesidade no Hospital St. Imre. Aqui, dos 53 candidatos, 15 estão trabalhando, a maioria deles no Centro de Metabolismo, então a coisa tem um caráter centrado. Os pacientes não estão muito envolvidos, mas médicos e médicos podem recorrer a eles. O tratamento da obesidade é uma coisa muito demorada. Depois da nossa experiência com 25.000 pacientes, eu digo, você não pode perder peso sem limitar os carboidratos.

O que é saudável, quanto você pode perder peso a longo prazo semanalmente?

Meio quilo, o que significa seis quilos em três meses. Um objetivo realista é dez quilos em meio ano. Isso não pode ser acelerado porque você pode fazer o backup. O metabolismo desacelera e, em vão, come menos, mais útil. Essa gradualidade deve ser respeitada.

Quantas libras foi a pessoa mais gorda que se virou para você e quanto foi a maior perda de peso?

Os sutiãs não eram mais mensuráveis. Eu poderia dizer a maior perda de peso,um dentista gastar 101 libras por ano. Descobriu-se que uma das causas da obesidade era a insuficiência da tireóide – isso tem que ser cuidado, isso deve ser sempre investigado, 20% dos nossos pacientes têm oculto insuficiência da tireóide. Em qualquer caso, a senhora tinha quase 200 libras e estava abaixo de cem quilos. Havia muita gente que gastava 40-60 quilos.

O que você acha da lipoaspiração?

Isso pode causar alguns quilos de perda de peso, mas onde há uma necessidade de mais de cem quilos de perda de peso, isso não significa muito. Este é mais um significado plástico – mas não pode ser negligenciado – pode ser de grande ajuda para o paciente.

A peneira de comida rápida?

O fast-food é o maior problema, por exemplo, comer hambúrgueres chamados portadores, porcos e até batatas. Estes são hidratos de carbono parcialmente de absorção rápida que são transformados em gordura.

Quais são os perigos da obesidade?

Para determinar quanto seu índice de massa corporal pode ser, ele pode ser calculado como: peso (kg) dividido pela altura da altura do corpo (em metros). Este valor é normal entre 20 e 25, o excesso de peso é entre 25 e 30, mais de 30 está falando sobre a obesidade em um sentido médico. Acima de 27, existem outras três diferenças na obesidade: pressão alta, gordura no sangue alta e açúcar elevado no sangue, então diabetes. Estes são exatamente os riscos da obesidade, é apenas uma questão de tempo quando eles vão ocorrer. Especialmente perigoso é esse alto teor de açúcar no sangue.Todos eles contribuem para a obesidade, muitas vezes com doença cardiovascular, acidente vascular cerebral, mas também foi encontrado que o câncer é mais suscetível à obesidade, especialmente os intestinos ou cólon.Mas a vesícula biliar também é comum em mulheres obesas. Mais cedo ou mais tarde, quase todas as doenças do corpo são piores.

4 maneiras de perder peso podem afetar seu relacionamento – e como corrigi-las

Você poderia pensar que perder peso daria à sua vida amorosa um grande impulso. Pense novamente. Uma nova pesquisa sugere que a perda de peso também pode reduzir seriamente sua satisfação com o relacionamento.

Em vez de apimentar sua vida sexual, um relatório recente da Universidade do Estado da Carolina do Norte e da Universidade do Texas sugere chamas paixão pode ser extinta quando um parceiro perde uma quantidade substancial de peso.

Os pesquisadores entrevistaram 21 casais americanos. Um parceiro em cada casal perdeu pelo menos 30 libras (cerca de 15kg) em menos de dois anos com uma perda de peso média de 60 libras (cerca de 30kg). Os participantes foram questionados sobre o impacto da perda de peso em seu relacionamento. Os pesquisadores descobriram que após a perda de peso, os casais de comunicação geralmente mudam para melhor.

Então, se não tudo der errado? O parceiro que perdeu peso era mais propenso a falar sobre comportamentos saudáveis ​​para tentar inspirar seu parceiro a fazer mudanças semelhantes no estilo de vida. Casais em que ambos os parceiros eram receptivos a essas mudanças saudáveis ​​relataram um melhor relacionamento sexual e emocional. Mas se o outro parceiro estiver menos disposto, pode fraturar as relações.

O parceiro que libra libras começa a bater metade do seu caminho para fazer a mesma coisa, se ambos não estão tão empenhados em fazer mudanças no estilo de vida. Algumas observações são críticas de seu outro significativo estão menos interessados ​​em sexo, ou mesmo – horror choque – para tentar sabotar o seu parceiro com alimentos não saudáveis ​​para desviar seus esforços e evitar parceiro e seu relacionamento mudando.

“As pessoas devem estar cientes de que a perda de peso pode mudar um relacionamento para melhor ou pior, e que a comunicação desempenha um papel importante na mudança para melhor”, diz o Dr. Lynsey Romo, professor assistente de comunicação. na North Carolina State University.

Então, como você pode manter seu relacionamento – e sua cintura – no caminho certo?

Problema: Coma o tempo todo

Remédio: Coma em

“Cozinhar juntos pode ser íntimo”, diz a nutricionista Elizabeth Ward, “A comida é muito sensual, especialmente quando você está fazendo uma degustação”. Além disso, você pode controlar gorduras e calorias usando receitas saudáveis ​​e ingredientes com baixo teor de gordura. Quando você come, coma um lanche saudável contendo proteína e fibra algumas horas antes de comer. “As mulheres costumam beber o dia quando saem à noite”, diz Ward. “Mas isso os deixa com tanta fome que acabam exagerando.” Iogurte gordo e um pedaço de fruta ou uma tigela pequena de cereal de leite são escolhas inteligentes.

O problema: você está sempre na cama

A solução: Consiga suado … Não é assim!

Um estudo no Archives of Internal Medicine descobriu que as mulheres que se exercitam com o parceiro perdem mais peso do que aquelas que têm o suor solo. “Quando as pessoas fazem algo parecido com uma equipe, é muito provável que se atenham a ela”, diz a Dra. Karen Miller-Kovach, a autora perde, ela perde. Junte-se a um 5K juntos, faça um passeio de bicicleta em vez de se acomodar com o conjunto Breaking Bad Box ou entre na mesma sala. Quando não me apetece ir, ele vai atirar em você lá ou vice-versa.

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Problema: Combine mordida por mordida

Solução: Sirva menos

Coma cerca de três quartos do que ele come. Senhoras lamentam, mas elas queimam 26% menos calorias do que os homens nesse ritmo que você quase desmembra, e até mesmo aconselha Susan Albers, uma psicóloga clínica, de 50 maneiras de pegar você sem comida.

O problema: você está feliz

Remédio: Pesar com frequência

É extraordinário que ele e aceitar o seu corpo do jeito que é e é certamente saudável para não ficar obcecado com cada uma das últimas calorias, mas é difícil manter quando você é jeans skinny favorito não se encaixam. Para evitar que os hábitos alimentares escapem sob controle, Miller-Kovach recomenda pesagens regulares. “Estudos mostram que, depois de passar a nota 5kg, o ganho de peso pode decolar como um trem fugitivo”, diz ela. Vendo a fluência para esta marca pode ser uma chamada à ação. Ainda precisa convencer? Mulheres em um estudo na Universidade de Duke que perderam apenas 10% do seu peso corporal relataram melhorias dramáticas no quarto. “Pesquisas mostram que pessoas mais ativas e mais felizes com seus corpos têm uma vida sexual mais satisfatória”, diz Ward.

Os 10 mandamentos de perda de peso

DIETA – É bem conhecido, do Natal ao Ano Novo, os excessos são legiões. Difícil resistir aos pratos que nos são oferecidos. Podemos ter cuidado, o estômago vê todas as cores e todos os sabores. E assim que as férias acabam, nem sempre é fácil perder a gordura adquirida durante esses poucos dias.  Conheça o FIT RED, o melhor produto para perda de peso a venda na internet.

Além disso, muitos estão aproveitando o novo ano para fazer a resolução para iniciar uma dieta . Mas entre as muitas fórmulas oferecidas (desintoxicação, Dukan, sem carboidratos ou glúten, etc.) nem sempre é fácil de navegar. Especialmente porque muitas vezes esquecemos que não devemos começar uma dieta sem tomar algumas precauções antecipadamente. 

Fácil, rápido e eficaz, aqui estão as dicas que você deve ter em mente ao iniciar uma dieta.

 

5 dicas para perder peso de forma sustentável

Perder peso, mas não voltou atrás, nunca é fácil. Todas as dietas da moda prometem irrealistas e insustentáveis ​​você mesmo, mas não são os meios para manter os resultados, se houvesse! Nenhuma razão para se sentir culpada, porque essa pessoa não é realmente tentada? Como assim, perder tempo, sempre quilos sorrateiros e supérfluos que envenenam sua vida? Aqui estão algumas chaves para uma ajuda!

Algumas dietas realmente fazem você perder peso, às vezes até muito peso, mas que preço? Por que você impõe dietas restritivas e inadequadas? Você expõe muitas vezes um risco de desequilíbrio nutricional (fibras, minerais, vitaminas …) tão nocivo em sua saúde: observar, por exemplo, como dietas ricas em proteínas podem sobrecarregar os rins. Sem significado que requer muita força de vontade, e sem esquecer os componentes psicológicos, comportamentais ou ambientais. Que frustração!

E uma moral em tudo isso? Não é melhor. Ele raramente fica em boa forma. Parece um pouco mais triste.

Você sabe disso, esse fenômeno infernal! Uma dieta tem uma outra, mas sempre termina a mesma forma: vem inevitável de peso acompanhado de alguns quilos a mais. Este é o efeito de uma dieta restritiva. Essa resposta foi inevitável em sua vida diária. Você está em uma situação de fracasso, de culpa, de erro de julgamento de você … É necessário para uma evidência, uma dieta milagrosa não existe, caso contrário, seria conhecida! Você tem que recuperar seu corpo, dar-lhe uma dieta saudável e diversificada. E talvez algumas amigas em vez de se tornar uma meta inatingível; é um pré-requisito você quiser estabilizar seu peso.

Para perder peso permanentemente, opte por não dieta, preferindo a adoção de bons hábitos que são observáveis ​​a um prazo longo. Além disso, é importante ter suporte em sua abordagem. Tudo polvilhado com não frustração. Esta é uma maneira única de chegar lá.

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Além disso, deve ser necessário substituir a consulta com um profissional de saúde para estabelecer um programa nutricional adaptado à sua situação pessoal. Em none palavras, nada substitui um rápido acompanhamento.