Como definir o estresse com os simples “faça-isto-mesmo”

Como definir o estresse com os simples “faça-isto-mesmo”

Embora a terapia sonora só tenha recentemente recebido aceitação na medicina ocidental, ela faz parte das práticas de saúde do leste há séculos. Um dos sistemas mais eficazes para o uso do som foi desenvolvido no século V dC pelo famoso médico taoísta T’ao Hung-ching. T’ao descobriu que vocalizando sons diferentes enquanto a expiração da respiração poderia limpar e restaurar os órgãos, regular o sistema circulatório e estabilizar o sistema nervoso central.

As Seis Boas Práticas de T’ao não devem ser tão exageradas, porque o ar de exaustão e as duas funções saudáveis ​​do corpo da natureza são usadas para assemelhar-se ao estresse. Quando as pessoas estão sob estresse, elas naturalmente sugam, umedecem ou sopram ar. Forma liberação natural de estresse interno do corpo. Também sabemos que certas músicas ou sons podem mudar emoções e afetar a atividade física. O som como parte do método de parto Lamaze provou ser muito eficaz, e os métodos de gritaria primal mostraram-se benéficos para a liberação da raiva, por exemplo.

A descoberta de que os humanos naturalmente dirigem o ar e fazem os sons se sentirem melhor, T’ao determina o que teve maior influência em estimular as funções naturais dos sons do corpo. T’ao explora basicamente seis sílabas que estimulam a vibração positiva em áreas específicas do corpo para estimular a resposta natural de cura do corpo. A sexta sílaba é da maior importância para o sofredor de estresse, uma vez que se refere especificamente à liberação de estresse, ansiedade e tensão. Todas as sílabas devem ser usadas diariamente, mas para ajudar a estabilizar o corpo e manter uma boa saúde.

MÉTODO

A produção dos seis sons deve ser feita de acordo com o seguinte método geral. Sente-se confortavelmente na borda de uma cadeira com as costas eretas e mantenha a cabeça ereta. Coloque os pés no chão com os joelhos ligeiramente separados e descanse as mãos nos quadris. Certifique-se de toda a sua inalação pelo nariz e direcione sua respiração para o baixo-ventre. Tricotar a parte inferior do abdômen enquanto inspira e contrai quando exalação, de modo que a respiração do corpo saia completamente. A expiração deve ser muito mais longa que a inalação. Ao expirar um saudável, faça do ventre inferior, não da garganta.

Embora a inalação pelo nariz permaneça a mesma para cada um dos seis sons diferentes, a maneira de exalar difere para cada um, e as instruções e efeitos para cada som são fornecidos abaixo. Depois de inalar e expulsar um saudável, respire normalmente pelo nariz por algumas respirações antes do som novamente; Isso evitará que a respiração pareça errática ou agitada.

Repita cada sílaba vezes.

I. SHOO

Fazer a tomada de áudio alivia os problemas associados a uma sensação de ansiedade. A vibração deste som tem um efeito positivo no fígado e na vesícula biliar.

Puxe os lábios e faça a sapata do barulho durante a expiração. A mandíbula deve estar ligeiramente aberta e sua língua se enrola levemente para cima.

2. HAA

Fazendo o som haa alivia a raiva. A vibração desse som acalma o coração e regula o intestino delgado.

Abra a boca e gere o tubarão sadio. A ponta da língua é segurada suavemente contra o interior dos dentes inferiores.

3. Hoo

Fazendo o som do feno regula os pulmões, e erradica quaisquer impurezas trazidas pelo Espírito. Também pode ajudar a regular a temperatura corporal. A vibração desse som equilibra o baço, o pâncreas e o estômago.

Traga os lábios e faça o som oi. A mandíbula deve estar ligeiramente aberta e a língua se curva ligeiramente para baixo.

4. SSS

Fazendo o som SSS ajuda a recuperar o equilíbrio no sistema nervoso e no corpo em geral. A vibração desse som limpa os pulmões e regula o intestino grosso.

Com os dentes superiores e inferiores unidos levemente e a língua é colocada diretamente atrás dos dentes, puxe os lábios para trás e faça o som SSS.

5. gato

Fazendo o gato som regula a temperatura do corpo para que o corpo não fique muito quente ou muito frio. A vibração desse som estabiliza os rins, a bexiga e as glândulas supra-renais.

Beursie os lábios e faça o gato sonoro. A mandíbula deve estar ligeiramente aberta e a língua levemente para trás e até o céu da boca.

6. Shee

Fazer o som Shee alivia o estresse, a tensão e a ansiedade. A vibração desse som regula o sistema circulatório e o sistema nervoso central. Se você estiver sob estresse, a sílaba desta sílaba deve ser realizada trinta e seis vezes.

Segure os dentes superiores e inferiores juntos suavemente e pressione a língua levemente contra os dentes superiores, puxe os lábios para trás e faça o som Shee.

Terapie Ande pelo kat se

Dar um passeio, especialmente na natureza, sob as árvores, pode liberar muito estresse. O taoísta desenvolve técnicas muito específicas para o passo como um método de melhorar a saúde. Por considerarem os gatos, especialmente o tigre, os mais habilidosos, eles têm uma prática que eles chamam de “andar como um gato”.

O passo provou ser o melhor resultado para os efeitos da osteoartrite, que quase todos os 60 anos sofrem de algum grau. O passo melhora a circulação sanguínea, ajuda a manter um peso saudável, ligamentos mais grossos e mais grossos, mantém as articulações bem lubrificadas, fornece oxigénio a todo o corpo e regula a eliminação dos resíduos do corpo.

Estudos mostraram que andam trinta minutos de HDL curta diária pode aumentar (lipoproteína de densidade alta – vulgarmente conhecida como o colesterol “bom”) níveis, e para pessoas com diabetes, uma curta melhora o controlo da glucose no sangue e reduzir a resistência à insulina.

Andar a pé é um dos melhores e mais seguros exercícios que uma pessoa pode fazer, mas infelizmente a maioria dos americanos só anda de e para o carro. Precisamos de mais tempo para andar, se os benefícios forem tão grandes.

MÉTODO

Enquanto anda, coloque o calcanhar no chão e depois role o resto do pé. Você não está em uma corrida, então ande devagar. Mantenha a respiração no estômago, respirando pelo nariz e respirando pela boca. Em geral, mantenha a respiração natural. Não tente desacelerar ou torná-lo mais profundo do que é por natureza. Apenas preste atenção ao abdome inferior e sua respiração cuidará de si mesmo.

Como um gato, vire a cabeça de vez em quando olhando em volta enquanto anda; Vire sua cabeça dessa maneira a cada dez etapas.

Use um kierie sempre que possível. O taoísta sente que caminhar com um bastão manterá os braços acenando ao redor, o que pode impedir o relaxamento e fazer com que a respiração suba nos pulmões, em vez do zinco no estômago.

Vá descalço quando possível. Andar descalço na grama ou na praia realmente aumenta sua energia e bom humor. Sapato nos impede de sentir a terra e obstrui a estimulação natural de energia nos pés.

Não execute uma disciplina ou prática; em vez disso, considere isso um meio de apenas se sentir bem. Deixe seu corpo ficar viciado nisso.

Meu professor me disse uma vez: “Se você mora dentro de três quarteirões de uma loja, nunca dirija, ande. Aos poucos você ficará viciado nele. Não só você gastará menos dinheiro porque não vai querer muito de volta com o alimento que você é, você vai perder peso por causa da caminhada e comprar menos itens alimentares inúteis “.

Seu conselho foi tão simples que eu quase passei por ele. Era inacreditável ver quantas desculpas eu inicialmente fiz para não segui-lo. Eu convido você a experimentar esta prática simples, observando sua própria resposta inicial. Quando ele me disse que tinha oitenta e cinco anos e ia ao supermercado todos os dias.

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